Vous n’avez pas besoin d’un autre plan générique. Vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé; quelqu’un qui comprend vos objectifs et votre réalité, vos forces et vos défis. Un coach qui vous rencontre là où vous êtes, et qui s’adapte à mesure que vous évoluez.
Chez Waybound, le coaching est personnel. Il repose sur la structure, l’honnêteté et la flexibilité. Que vous vous prépariez pour votre premier ultra, que vous reveniez d’une blessure, ou que vous visiez une aventure de 200 milles, je suis là pour vous aider à vous entraîner avec intention; et à rester connecté.e à la raison pour laquelle vous courez.
Coaching personnalisé 1 à 1
Vos objectifs. Votre vie. Votre rythme. C’est ici que le vrai travail—et la vraie transformation—se passent. L’entraînement ne suit pas une ligne droite, et votre plan ne devrait pas en suivre une non plus. J’ajuste votre programme en temps réel selon votre énergie, votre horaire, votre calendrier de courses, ou les signaux précoces de blessure ou de fatigue. Vous ne serez jamais coincé.e avec un plan qui ne vous convient plus.
Ce que ça comprend
- Planification hebdomadaire de vos entraînements (course, récupération, musculation, mobilité)
- Ajustements continus selon votre vie et vos besoins
- Analyse des données d’entraînement et lecture de vos patterns
- Soutien illimité par courriel ou texto
- Un appel de coaching approfondi par mois (en anglais seulement, désolé(e) pour cela)
Stratégie de course sur mesure (rythme, équipement, nutrition) - Planification saisonnière et sélection des objectifs
- Accompagnement mental et travail sur la résilience
- Feedback honnête, sans ego, sans fausses promesses
- Soutien au retour à l’entraînement après blessure ou surmenage
Nous allons tracer ensemble votre année—intégrant courses prioritaires, événements préparatoires, phases de récupération et repos stratégique. Une approche trail à long terme, pensée pour la durabilité.
Je vous aiderai à mieux comprendre vos tendances d’entraînement, à lire les signaux, et à prendre des décisions plus intelligentes sur les sentiers.
Et surtout: le repos fait partie du plan, ce n’est pas une faiblesse. On intègre aussi la mobilité, la force, la respiration et même des outils de pleine conscience si ça vous parle.
Pour les moments de doute, les longues semaines ou les creux de course, je vous aide à construire des stratégies mentales concrètes—parce qu’être fort.e ne veut pas toujours dire forcer.
Si vous visez une course clé, je peux aussi vous accompagner de manière ponctuelle avant ou pendant la course (selon disponibilité), pour que vous restiez concentré.e pendant que je m’occupe des plans, de l’estimation des temps, de l’alimentation, et de la logistique pour votre équipe.
Forfait préparation de course
Que ce soit votre première ultra ou votre plus grande course à ce jour, ce forfait est conçu pour vous aider dans les dernières semaines : pour affiner votre stratégie, éviter les pièges, et courir avec calme et intention, pas dans la panique. Parfait pour les coureurs qui s’entraînent de façon autonome mais qui veulent arriver prêts à 100 %, mentalement, logistiquement, physiquement.
Ce que ça comprend
- Un appel stratégique de 75 minutes (en anglais, mais le reste de nos échanges se fera en français.): analyse du parcours, des conditions, de votre entraînement et de vos objectifs
- Un plan de préparation sur 3 à 6 semaines : dernière longue sortie, période de repos, entraînements clés
- Stratégie de rythme et nutrition : un plan personnalisé, réaliste mais ambitieux
- Revue de l’équipement et de la logistique : drop bags, météo, lampes frontales—tout ce qu’on oublie souvent
- Soutien pour votre équipe (crew/pacers) si nécessaire
- Soutien illimité par courriel ou texto durant les 4 semaines précédant votre course
- Débrief après course (optionnel) : réflexion, apprentissages, et vision pour la suite
Waybound Youth Coaching (free)
Confiance. Constante. Conscience de soi par le mouvement. Un programme pensé pour les jeunes coureur.euse.s de 12 à 19 ans qui veulent découvrir le trail, développer leur endurance, ou simplement bâtir une relation plus équilibrée avec le sport.
Idéal pour celles et ceux qui
– Se sentent épuisé.e.s par le sport compétitif
– Veulent découvrir la course avec une approche qui a du sens
– S’entraînent pour leur premier 10 km, demi-marathon ou événement en sentier
– Souhaitent cultiver leur force mentale et leur bien-être global
Ce que ça comprend
- Plan hebdomadaire adapté à l’âge, l’expérience et l’horaire
- Appel mensuel de coaching (avec le parent si souhaité) (en anglais seulement, désolé(e) pour cela)
- Suivi illimité par courriel ou texto (dans un cadre clair et sécuritaire)
- Activités de réflexion autour de la confiance, de l’identité et du plaisir
- Diversité de mouvements (sentier, cross-training, musculation douce)
- Appel optionnel avec la famille pour créer un environnement de soutien
- Suivi de progression sans pression ni comparaison—juste de la croissance
Le coaching jeunesse Waybound ne porte pas nécessairement sur les médailles ou la performance. Il vise plutôt à aider les jeunes à développer une relation avec la course qui soit enrichissante, joyeuse et durable. Le programme met l’accent sur la motivation intrinsèque, la résilience émotionnelle et le mouvement comme outil de connaissance de soi.
Séances d’identité en course
Pour les coureur.euse.s qui se posent des questions plus profondes. Qui suis-je en tant que coureur.euse ? Pourquoi est-ce que je cours, encore aujourd’hui? Parfois notre relation avec la course change. Blessure, burn-out, fin de cycle, ou simplement le sentiment qu’on court “par habitude”. Ces séances “Trail identity” ne sont pas du coaching performance. Ce sont des espaces pour réfléchir, redéfinir, et retrouver un sens à votre pratique.
Pour qui
- Celles et ceux qui veulent recourir avec sens, mais ont perdu le fil
- Coureurs revenant d’un long arrêt, d’une blessure ou d’une période de doute
- Athlètes en transition, quittant la compétition pour quelque chose de plus profond
- Toute personne à un carrefour, cherchant de la clarté ou un nouvel ancrage
Ce que ça comprend
- Une séance de 60 minutes (en anglais seulement, désolé(e) pour cela): conversation guidée pour explorer votre identité en tant que coureur.euse
- Préparation avec une courte réflexion écrite pour vous aider à arriver connecté.e
- Résumé personnalisé après l’appel : pistes, observations, prochaines étapes
- Suivi optionnel à prix réduit si vous souhaitez continuer dans les 30 jours
- This isn’t therapy or a performance review. It’s a reflective coaching conversation; for people who know that how you run is part of who you are.
Ce n’est pas de la thérapie. Ce n’est pas un bilan de performance. C’est une conversation pour celles et ceux qui savent que la façon dont on court dit quelque chose sur qui l’on est.
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