Waybound biedt een persoonlijke en flexibele aanpak voor trail- en ultralopers die op zoek zijn naar begeleiding die aansluit bij hun unieke doelen en levensstijl. Of je nu traint voor je eerste ultra, terugkomt van een blessure of je voorbereidt op een 200-mijl avontuur, bij Waybound staat jouw individuele reis centraal.
1-op-1 Persoonlijke Coaching
Jouw doelen. Jouw leven. Jouw weg. Training is geen vaststaand schema; het evolueert met jou mee. Ik pas je trainingsplan in real-time aan op basis van je energie, levensveranderingen, wedstrijdkalender, ziekte of blessure-signalen. Je zit nooit vast aan een plan dat niet meer bij je past.
Wat je krijgt
- Wekelijkse planning van alle trainingen (lopen, herstel, kracht, mobiliteit)
- Doorlopende updates en aanpassingen van het plan naarmate het leven verandert
- Analyse van trainingsgegevens en inzichten in patronen
- Onbeperkte ondersteuning via tekst/e-mail
- Eén diepgaand coachgesprek per maand
- Wedstrijdspecifieke begeleiding en voorbereiding (tempo, uitrusting, strategie)
- Langetermijnplanning van het seizoen en begeleiding bij de wedstrijdkalender
- Mentale strategie en mindset coaching
- Eerlijke, flexibele feedback zonder ego of druk
- Ondersteuning bij terugkeer na blessure of burn-out
Samen stellen we je jaar (of seizoen) op, inclusief doelwedstrijden, voorbereidingsevenementen, rustweken en herstelperiodes. Denk aan trailrunningstrategie met een lange termijnvisie.
Periodieke beoordelingen van trainingsgdata (inspanning, lange runs, back-to-backs, enz.) om sterke en zwakke punten te identificeren en te bepalen waar de focus moet liggen. Ik leer je je patronen te herkennen en slimmere beslissingen te nemen op het parcours.
Rust is geen luxe, maar een integraal onderdeel van het plan. Ik bouw herstelweken, mobiliteitswerk, suggesties voor krachttraining, ademhalingsoefeningen of mindfulness in om je op de lange termijn duurzaam te houden.
We ontwikkelen mentale strategieën voor races en zware weken. Of het nu gaat om het voorbereiden op dieptepunten in een 100-mijl race of het omgaan met post-race blues, ik help je tools te bouwen die verder gaan dan alleen doorzettingsvermogen.
Als je een doelwedstrijd loopt, kan ik voor en tijdens de race check-ins bieden of beschikbaar zijn voor ondersteuning op afstand. Zie het als een coach aan de zijlijn terwijl jij je race loopt. Ik help jou en je team met voorbereiding, tijdsinschattingen, voeding en logistiek, zodat jij je kunt concentreren op het lopen, niet op projectmanagement.
Race-Ready Coaching Pakket
Of het nu je eerste ultra is of je grootste race tot nu toe, dit pakket is ontworpen om je door de laatste voorbereidingen te begeleiden, je aanpak te verfijnen en je te helpen met doelgericht racen, niet met paniek. Ideaal voor lopers die zelfstandig trainen maar hulp willen om zo volledig mogelijk voorbereid te zijn voor de race, de logistiek, de gear en de mindset.
Wat je krijgt
- Eén 75-minuten durend race-strategiegesprek. Diepgaande analyse van het parcours, de omstandigheden, je training en je doelen.
- Aangepast racevoorbereidingsplan (3–6 weken). Op maat gemaakte begeleiding bij tapering, laatste lange runs, herstel en belangrijke trainingen richting de racedag.
- Tempo- en voedingsstrategie. Een persoonlijk plan dat ambitie met realisme balanceert—mijl voor mijl, verzorgingspost voor verzorgingspost.
- Uitrusting en logistieke controle. Schoenkeuzes, drop bag planning, voorbereiding op het weer, timing van de hoofdlamp; alles waar je misschien nog niet aan gedacht had.
- Ondersteuning bij coördinatie van crew en pacers (indien van toepassing). Tools en tips om je ondersteuningsteam te briefen zodat ze je kunnen helpen uitvoeren, niet stressen.
- Onbeperkte ondersteuning via tekst/e-mail gedurende 4 weken voorafgaand aan je race. Vragen, twijfels, zorgen over het weer, ik ben er.
- Nabespreking na de race (optioneel). Vier de overwinning, reflecteer op de ervaring en haal inzichten voor je volgende race.
Waybound Talent (gratis)
Zelfvertrouwen, consistentie en zelfbewustzijn door hardlopen. Ontworpen voor jonge lopers (leeftijden ~12 tot 19) die nieuwsgierig zijn naar trailrunning, uithoudingsvermogen, of gewoon een gezondere, meer gebalanceerde relatie met sport willen.
Ideaal voor tieners die
- Zich opgebrand voelen door competitieve atletiek
- Nieuw zijn in hardlopen en een doelgerichte manier willen vinden
- Willen trainen voor hun eerste 10K, halve marathon of trailevenement
- Geïnteresseerd zijn in consistentie, mentale kracht en holistische gezondheid
Wat je krijgt
- Wekelijks trainingsplan afgestemd op leeftijd, ervaring en schema
- Maandelijks coachgesprek (kan ouder omvatten indien passend)
- Onbeperkte check-ins via tekst/e-mail (met grenzen en begeleiding)
- Mindset- en reflectie-opdrachten gericht op identiteit, zelfvertrouwen en plezier
- Variatie in beweging (trail, cross-training, kracht) om burn-out en blessures te voorkomen
- Optioneel ondersteuningsgesprek met familie/voogd om een veilige, ondersteunende omgeving te creëren
- Voortgangsregistratie zonder druk (geen vergelijkingen, alleen groei)
Waybound Jeugdcoaching draait niet om medailles of druk; het gaat om het helpen van jongeren om een relatie met hardlopen op te bouwen die versterkend, vreugdevol en duurzaam is. Dit programma legt de nadruk op intrinsieke motivatie, emotionele veerkracht en beweging als een hulpmiddel voor zelfinzichto.
Loopkompas sessie
Voor lopers die diepere vragen stellen over wie ze zijn en waarom ze lopen. Hardlopen is niet alleen een sport. Het is een manier van zijn in de wereld. Maar wat gebeurt er als je relatie met hardlopen verandert? Misschien kom je terug van een blessure of burn-out, of lijken je competitieve doelen niet meer passend. Misschien weet je niet zeker of je nog steeds van hardlopen houdt, of dat het gewoon iets is wat je doet. Loopkompas sessies zijn ontworpen voor lopers op deze keerpunten. Dit is geen prestatiecoaching. Dit is ruimte om te reflecteren, herdefiniëren en te heroriënteren om te begrijpen waar je nu bent en te verbeelden waar je naartoe wilt.
Voor wie is het
- Mensen die met een doel willen lopen—maar hulp nodig hebben om opnieuw verbinding te maken met dat doel
- Lopers die terugkeren van een blessure, burn-out of lange pauze
- Atleten die zich van competitie afwenden naar iets diepers
- Iedereen op een drempelmoment, verlangend naar helderheid of verandering
Wat je krijgt
- Eén 60-minuten 1-op-1 coachgesprek, gestructureerd maar open, om je te helpen je evoluerende identiteit als loper te verkennen. We kijken naar wat er is veranderd, wat nog steeds belangrijk is, en wat je misschien klaar bent om los te laten of opnieuw te definiëren.
- Voorafgaand aan het gesprek een reflectie-opdracht om je af te stemmen op wat er bij je opkomt en duidelijk te krijgen wat je wilt verkennen.
- Na het gesprek een persoonlijk overzicht met inzichten, suggesties en mogelijke volgende stappen (al dan niet gerelateerd aan hardlopen).
- Optionele follow-up (met korting) als je wilt doorgaan; je kunt binnen 30 dagen een vervolgafspraak boeken tegen een gereduceerd tarief.
Dit is geen therapie of prestatiebeoordeling. Het is een reflectief coachgesprek; voor mensen die weten dat hoe je loopt deel uitmaakt van wie je bent.
About Waybound 