Você não precisa de mais um plano genérico.
Você precisa de uma parceria — uma que compreenda seus objetivos e sua realidade, seus pontos fortes e os desafios no caminho. Um acompanhamento que te encontre onde você está e cresça com você.
Na Waybound, o coaching é pessoal. É fundamentado em estrutura, honestidade e adaptabilidade. Seja para completar sua primeira ultra, voltar a correr após uma lesão ou enfrentar uma jornada de 200 milhas, estou aqui para te ajudar a treinar com intenção — e a se manter conectado(a) com o motivo que te faz correr.
Coaching Personalizado 1 a 1
Seus objetivos. Sua vida. Seu jeito. É aqui que o verdadeiro trabalho — e o verdadeiro crescimento — acontecem. Treinamento não é algo fixo, e seu plano também não deveria ser. Adapto seu plano em tempo real, com base na sua energia, rotina, mudanças no calendário de provas, sinais do corpo ou imprevistos da vida. Você nunca ficará preso(a) a um plano que já não faz sentido.
O que está incluído
- Planejamento semanal de todos os treinos (corrida, recuperação, força, mobilidade)
- Ajustes contínuos conforme sua vida muda
- Revisão de dados de treino e identificação de padrões
- Suporte ilimitado por texto ou e-mail
- Sessão de coaching aprofundada por mês (em inglês)
- Estratégia personalizada para provas (ritmo, equipamento, nutrição)
- Planejamento da temporada e orientação sobre calendário de corridas
- Estratégias mentais e desenvolvimento de mindset
- Feedback honesto e flexível, sem ego e sem pressão
- Acompanhamento no retorno após lesão ou burnout
Vamos traçar juntos o seu ano (ou temporada): provas-alvo, eventos preparatórios, semanas de descanso e blocos de recuperação. É estratégia de trail com visão de longo prazo.
A cada etapa, analisamos seus dados (níveis de esforço, treinos longos, back-to-backs etc.) para identificar pontos fortes, fragilidades e onde focar. Te ensino a entender seus próprios padrões para tomar decisões mais inteligentes nos treinos e nas trilhas.
Descanso não é falha — é parte do plano. Incluo semanas de recuperação, treinos de mobilidade, sugestões de força, respiração e práticas de autocuidado para manter seu processo sustentável ao longo do tempo.
Também desenvolvemos juntos estratégias mentais para semanas difíceis, provas longas ou momentos de dúvida. Seja se preparando para os pontos baixos de uma 100 milhas, seja enfrentando o vazio pós-prova, construímos ferramentas que vão além da força bruta.
Se você está se preparando para uma prova importante, posso oferecer suporte antes e durante o evento; ou estar disponível remotamente. Pense nisso como ter um treinador no seu canto enquanto você executa. Te ajudo (e à sua equipe) com estimativas, nutrição, logística; para que você possa focar em correr, não em gerenciar tudo.
Pacote “Race-Ready”
Seja sua primeira ultra ou sua maior prova até agora, este pacote foi criado para te guiar na reta final: afinar sua estratégia e te ajudar a correr com propósito; não com pânico. Ideal para corredores que treinam por conta própria, mas querem garantir que estão realmente prontos — em todos os sentidos.
O que está incluído
- Sessão estratégica de 75 minutos (em inglês): análise do percurso, clima, treinos e metas
- Plano de preparação (3–6 semanas): taper, treinos-chave, recuperação
- Estratégia de ritmo e nutrição: plano realista e personalizado, estação por estação
- Revisão de equipamentos e logística: clima, drop bags, lanternas — tudo que ninguém te ensina
- Apoio com equipe de apoio/pacers (se aplicável)
- Suporte por mensagem ou e-mail nas 4 semanas antes da prova
- Debrief pós-prova (opcional): celebrar, refletir, evoluir
Waybound Youth Coaching (gratuito)
Confiança. Constância. Consciência através da corrida. Programa gratuito para jovens (12 a 19 anos) que querem descobrir o trail running, melhorar sua resistência ou simplesmente criar uma relação mais saudável com o esporte.
Ideal para adolescentes que
- Estão sobrecarregados com o esporte competitivo
- Querem começar a correr com propósito
- Estão se preparando para sua primeira prova (10K, meia, ou trail)
- Buscam consistência, força mental e bem-estar integral
O que está incluído
- Plano semanal adaptado à idade, experiência e rotina
- Sessão mensal de coaching (com responsáveis, se for o caso)
- Suporte ilimitado por mensagem ou e-mail (com limites e ética definidos)
- Atividades de reflexão sobre identidade, autoconfiança e prazer em correr
- Variedade de movimentos (trilha, cross, força) para prevenir lesões e monotonia
- Chamada opcional com responsáveis para ajudar a criar um ambiente de apoio
- Acompanhamento sem pressão: crescimento pessoal, sem comparações
Waybound Youth não é sobre pódios ou pressão.É sobre ajudar jovens a criarem uma relação com a corrida que seja empoderadora, prazerosa e sustentável. O foco é na motivação interna, na resiliência emocional e no movimento como ferramenta de autoconhecimento.
Sessões de Identidade no Trail
Para quem está repensando sua relação com a corrida. Correr não é só um esporte. É uma forma de estar no mundo. Mas o que acontece quando essa relação muda? Talvez você esteja voltando de uma lesão ou burnout. Talvez os objetivos de performance já não façam mais sentido. Ou talvez você não saiba mais se ainda ama correr — ou se virou só um hábito. Essas sessões são para esses momentos-limite.
Não é coaching de performance. É um espaço para refletir, ressignificar e reencontrar seu rumo.
Para quem é
- Pessoas que querem correr com propósito, mas perderam a conexão com ele
- Corredores voltando de pausas longas, lesões ou desgaste
- Atletas migrando da competição para algo mais profundo
- Quem está num momento de transição e busca clareza e direção
O que está incluído
- Sessão individual de 60 minutos (em inglês): conversa estruturada e aberta sobre sua identidade como corredor(a)
- Pergunta-reflexão prévia para ajudar você a chegar mais consciente
- Resumo pós-sessão com observações, sugestões e próximos passos (relacionados ou não à corrida)
- Sessão de acompanhamento com desconto (opcional, até 30 dias depois)
Isso não é terapia nem uma avaliação de performance. É um espaço de escuta e reinvenção — para quem sabe que o jeito que corre faz parte de quem você é.
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